大暑·茉莉花——“香魂”沁夏，清暑解郁养身心
2026-07-27
大暑正值盛夏伏天，暑湿蒸腾、燥热鼎盛，是一年中阳气最盛、湿气最重的时节。此时茉莉悄然盛放，素白清雅、幽香沁脾，被誉为夏日“香魂”。中医认为，茉莉花性温，味辛、甘，归脾、胃、肝经，擅长理气和中、开郁辟秽、清虚火、解暑浊，是大暑时节顺应天时、清暑调身的天然养生佳卉。
一、茉莉花的美丽传说
茉莉古名“末利”，后随诗词流传定名为茉莉。茉莉花“香魂”的美誉，源自一段济世救人的古老传说。相传宋代大暑时节暑疫肆虐，百姓饱受暑湿疫病侵扰、苦不堪言。临水夫人陈靖姑心怀苍生，跪叩天宫三日三夜，终求得末利花种。仙种落于南台樟岚山，转瞬开出满树雪白繁花，清香漫野、涤荡浊气。
此后陈靖姑托梦指点僧众，以茉莉鲜花拌和绿茶窨制花茶，民众饮用后暑疫渐消、身心安泰，成功平息当地暑灾。茉莉花因救民济世、留香渡夏，被百姓尊为“娘奶花”，其温柔治愈的香气与济世底蕴，让“香魂”之名代代相传，成为大暑最动人的清凉印记。
二、茉莉花的文化意蕴
茉莉原产印度，汉代传入中国，最初是皇家园林专属珍卉，历经千年沉淀，逐渐走入民间，成为刻在国人夏日记忆里的文化符号。宋人尤爱茉莉冰肌玉骨、幽香脱俗的特质，常簪于发间、置于案头，入诗入画、点缀盛夏。
宋代诗人刘克庄以“一卉能熏一室香，炎天犹觉玉肌凉”精准描摹茉莉的夏日魅力，一花盈室、满庭清芬，可驱散盛夏燥热。千百年来，茉莉褪去异域底色，以清雅幽香承载国人消暑静心、治愈烦闷的夏日情思，成为兼具颜值与意蕴的消暑名花。
三、茉莉花的药用历史
茉莉花药用历史悠久，自传入中国后便被载入多部古籍。《本草纲目》记载其“辛，热，无毒”，兼具理气开郁、辟秽和中之效，可用于胸脘闷胀、泻痢腹痛等症，还提及可熏茶入药的用法。《随息居饮食谱》明确其“和中下气，辟秽浊”，是治疗下痢腹痛的常用佳品。《本草再新》则补充其“能清虚火，去寒积”，可治疮毒、消疽瘤，拓展了药用范畴。历代医家对其性味与功效的记载一脉相承，印证了茉莉花在理气、辟秽等方面的传统药用价值。
四、大暑茉莉花的养生应用
大暑暑湿壅盛，人体易气机不畅，出现心烦失眠、脘腹胀满、食欲不振、口舌生疮、大便黏滞等问题，巧用茉莉可对症调理、舒缓暑困。
茉莉清茶（主力消暑）：
取干茉莉花3-5克，沸水冲泡，可加少许冰糖调味。茶汤清香甘甜，能理气和胃、健脾开胃、化解湿浊，有效缓解暑湿困脾引发的胸闷腹胀、胃口不佳，是大暑日常养生的优选茶饮。
茉莉蜜酿（润燥调理）：
取新鲜茉莉搭配蜂蜜腌制封存，每日取一勺温水冲调饮用。可清热润燥、疏解郁气，改善夏季燥热引发的口干、肠燥便秘，温和调理夏日燥热体虚问题。
五、大暑节气的养生要诀
大暑是夏季的最后一个节气，养生核心为清热祛湿、理气健脾、静心护神，规避暑热、湿浊、烦躁三大伤身诱因，顺应盛夏节律养护身心。
（一）起居调养
遵循早睡早起作息，养护阳气、固护正气；避开正午烈日高温时段外出，严防暴晒中暑；室内保持通风降温，避免空调冷风直吹，养成短时午休习惯，补足心神精力。
（二）饮食调养
饮食以清淡清润、祛湿健脾为主，多食黄瓜、苦瓜等清热解暑食材，搭配茉莉茶饮辅助理气辟浊；严控辛辣、油腻、生冷饮食，避免加重脾胃负担、滋生内湿。
（三）情志调养
盛夏暑热灼心，极易心火亢盛、心绪烦躁焦虑。日常需静心降火、平和心态，可通过听舒缓音律、读书静思、亲友闲谈等方式疏解烦闷，少躁少怒、心境澄澈，契合“心静自然凉”的夏日养静之道。
（四）运动调养
大暑运动宜缓不宜烈，优选清晨、傍晚凉爽时段，可进行游泳、瑜伽、太极等温和运动，疏通气机、消散湿浊。切忌正午高温剧烈运动，运动后小口多次补充温水，禁止即刻饮用冰水，以微微出汗、身心舒展为宜，切勿过度耗气伤身。
（五）常见病预防
重点防范暑热、湿浊引发的各类病症：一是中暑、热射病，及时补水、做好防晒，规避高温暴晒；二是脾胃问题，高温潮湿环境易诱发消化不良、腹痛腹泻，老人、儿童等体质偏弱人群需重点防护；三是空调病、寒湿入侵，兼顾降温与避风，守护肌体阴阳平衡。
大暑伏夏，以茉莉清芬解郁、以静心顺应天时，清暑祛湿、调养身心，方能安然度盛夏。
