谷雨养生正当时，中西医结合护安康——我院健康管理中心（治未病）开展谷雨养生专题讲座
2026-04-21
近日，北京中西医结合医院健康管理中心（治未病）李亚茜副主任医师前往复兴路23号社区居民委员会开展谷雨养生专题讲座。李亚茜医生融合中西医理念，为居民普及节气养生知识，并指导大家顺应时节科学调理，守护春季末期身体健康。
讲座伊始，李亚茜医生讲解了谷雨的由来与传说。她介绍，谷雨是春季最后一个节气，通常在4月19日前后，核心内涵是“雨生百谷”，此时降水增多、气温回升，既是农作物生长关键期，也是人体调理黄金节点。她还分享了“仓颉造字，天降谷雨”的典故，将传统文化与节气知识结合，调动了居民聆听兴趣。
随后，李亚茜医生解读了谷雨“湿邪渐盛、气温波动、阳气渐足”的气候特点，指出此时人体易受湿邪侵袭，昼夜温差也易引发不适。而阳气上升、新陈代谢加快，正是调理体质、增强免疫力的好时机。针对这一节气特点，她强调谷雨养生核心是“顺应时节、祛湿健脾、调和阴阳”，提醒居民注意防湿邪，避免居住环境潮湿、淋雨涉水；做好保暖，早晚及时增减衣物；避免过度劳累、保持情绪舒畅，减少春困不适。
在节气养生理论方面，李亚茜医生结合中医理论表示谷雨“脾主运化，湿邪易困脾”，养生需遵循“健脾祛湿、疏肝清热、滋养肝肾”的原则，为夏季养生做好铺垫，体现中医“天人相应”理念。
饮食养生上，李亚茜医生建议居民以“清淡、健脾、祛湿”为选择食材的标准，多吃薏米、红豆等食材，减少摄入生冷油腻食物；她表示谷雨茶作为节气佳品，其性温味甘，有清热祛湿等功效，但不宜空腹饮用，脾胃虚弱者喝茶需适量。此外，她还推荐了两款适合谷雨时节的中医代茶饮，方便居民在家制作：一款是薏米红豆茶，取适量薏米、红豆炒制后煮水饮用，可健脾祛湿、利水消肿，适合湿气较重的人群；另一款是陈皮菊花茶，用陈皮搭配菊花冲泡，能疏肝理气、清热润燥，缓解春季肝气郁结和口干不适，饮用时需根据自身体质调整用量。
情志养生方面，李亚茜医生详细分享了建议及做法：起居上早睡早起，午睡控制在15-30分钟；运动推荐散步、太极拳等舒缓项目，避开正午高温；现场演示足三里、阴陵泉等穴位按摩技巧，指导居民每日按摩5-10分钟调理体质。
讲座内容实用、语言通俗，居民认真聆听、积极互动。结束后，大家围绕自身养生困惑咨询，李亚茜医生逐一耐心解答并给出个性化建议，获得广泛认可。北京中西医结合医院健康管理中心（治未病）将持续开展社区健康宣教，把中西医结合养生知识和服务送到居民身边，助力全民健康素养提升。
