健康科普

强身健体，防病保健——治未病科带您一起做养生操

【摘要】：

《庄子·刻意》:“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”导引是古代重要的养生法,动作动静结合，松紧有序；神与形合，气寓其中。

五禽戏、颈椎保健操、八段锦都有强身健体的功效，治未病科为方便广大居民朋友将定期在科室候诊区带领大家一起做养生操防病保健。

八段锦

八段锦动作简单易学，具有全身性的健身效果，能有效改善和加强中老年人的力量、柔韧、协调、平衡等身体素质，并且具有调理心肺的功能，能有效预防和改善慢性病，可提高睡眠质量，增进食欲。

颈椎保健操

颈椎保健操运用中医经络学说，结合颈椎生理病理特点，吸取传统养生之精华所编制，长期练习颈椎养生操可以缓解肌肉痉挛，减轻因肌肉紧张所导致颈肩不适，改善脑部供血情况，缓解症状并预防复发。

五禽戏

五禽戏是华佗结合“天人合一”思想，结合前人养生经验及自身锻炼体悟，研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物运动特点与人体脏腑生理属性相对应而创的一套传统导引功法。其模仿五禽各具风格的躯体动作，自我按摩相应脏腑，牵伸肢体筋骨，疏通所属经脉，强五脏、炼内气、调心境以养生、养形。

中医认为，养生的原则在于道法自然，以达到人与自然、人与社会及人与人的和谐统一，并强调要饮食有节、起居有常、劳逸结合，注重养神、养形，在日常生活中要适度运动，使得身体可以保持一种健康的状态，以此来防范疾病的产生。

治未病科杨佳