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健康科普
如何挑选三大护牙法宝
【摘要】：
挑选牙齿清洁用品一共分三步：
1、一支温柔的牙刷
要问牙刷咋选好，基本原则可参考；
牙刷头要小一点，刷毛中毛或软毛；
刷毛尖端圆钝形，刷柄能够把握牢；
如果手动刷不好，电动牙刷可选挑。
★特异型牙刷：是为了适应口腔的特殊情况和特殊目的而设计的，比方说为正畸戴固定矫正器而设计的“V”型牙刷、牙缝刷、义齿刷等。对于手动牙刷无法达到理想刷牙效果的人，可适当选择电动牙刷以提高刷牙效率，保证口腔清洁效果。
★选择牙刷的基本原则：
①刷头小；
②刷毛硬度为中度或软毛；
③刷柄易把握；
④根据不同生长发育的阶段选择牙刷。具体来说：
（1）一般人可选中毛或软毛，刷毛末端磨圆的牙刷，保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。
（2）对于不能掌握正确刷牙方法的人，特别是喜欢采用横刷法者，可适当选择更高效和特殊设计的牙刷，如电动牙刷。
（3）对于不能养成良好刷牙习惯的人，可配合使用计时器、菌斑显色剂等工具或推荐使用带智能向导的电动牙刷。
（4）对于舌苔多的人，可选带有舌苔清洁器的牙刷，能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。
★温馨提示：选择牙刷时，应针对不同年龄和口腔具体情况选择不同的牙刷。
2、一款合适的牙膏
要问牙膏咋选好，因人而异分类挑；
普通功效两大类，都不治病应知晓；
如果容易患龋病，含氟牙膏错不了；
功效牙膏哪种好，问问牙医就知道。
牙膏是辅助刷牙的一种制剂，可增强刷牙的摩擦力，帮助去除食物残渣、软垢和牙菌斑，有助于消除或减轻口腔异味，使口气清新。牙膏大致可分为普通牙膏和功效牙膏两大类。普通牙膏就是不含功效成分的牙膏，主要用于清洁牙齿，清新口气；功效牙膏就是各种含有功效成分的牙膏，除清洁牙齿外，还带有一定的护理功效。
我们应该根据自己的需要选择牙膏。一般可以常规选择含氟牙膏，提高牙齿的防龋能力；如需要减少牙菌斑和牙龈炎，可选含抑菌成分或其他生物制剂的牙膏；有牙本质敏感症状时，可选用脱敏牙膏。但不管选择什么种类的牙膏，都要知道：牙膏不能治疗疾病，如果有了口腔疾病，还是要及时就医，才能真正解决问题。
★温馨提示：面对众多的牙膏品种，要根据自己的需要选择适合自己的牙膏。同时要认识到，牙膏无法治疗口腔疾病，如果有了口腔问题，还是应该及时就医，寻找专业的帮助。
3、一个清洁边角的利器
牙线配合牙缝刷，食物嵌塞不害怕；
清洁帮手冲牙器，冲洗牙缝依靠它。
日常生活中，有些人饭后会有食物塞在牙缝之间，必须剔出来才感觉舒服，年龄大的人这种情况更常见。为什么随着年龄增长，会更容易塞牙？除了用牙签剔牙外，还有哪些方法可以清理牙齿间隙呢？
食物嵌塞是在咀嚼过程中，食物被咬合压力楔入相邻两牙的牙间隙内。正常人口腔中牙齿与牙齿之间紧密接触，一般不会发生食物嵌塞。但随着年龄增长，牙齿磨耗增加，导致牙齿与牙齿之间接触点变松弛，加上牙周疾病等情况，在咀嚼时就容易发生食物嵌塞。食物嵌塞，可以靠自己及时清理，做好牙缝清洁，有些则需要请医生帮忙治疗。
★常用的清理牙缝的方法有牙线、牙间隙刷和冲牙器。
（1）牙线：牙线用于清洁牙间隙的菌斑和食物残渣。使用牙线时，一般取20～25cm长，用食指和拇指缓慢压入牙缝内，紧贴邻面做上下提拉动作清除牙菌斑。为了使用方便，有些牙线加上了手柄，称为牙线棒。
（2）牙间隙刷：牙间隙刷主要用于清除牙龈退缩、较宽的牙缝。牙间隙刷有不同型号，根据间隙宽窄选用合适的型号。
（3）冲牙器：冲牙器可以帮助去除牙间隙部位的食物残渣和软垢，在用餐后只要冲洗1～3分钟，可以冲掉牙缝里的食物残渣。但切记冲牙器替代不了刷牙和牙间隙刷的作用。
★温馨提示：发生食物嵌塞后要及时清理，做好牙缝清洁工作很重要。
本文内容摘自《关爱自己从牙开始——成人口腔保健》（人民卫生出版社出版，2019年）。
内容摘引自中华口腔医学会信息部相关文章。
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