如何保护耳朵

【健康科普】

 

今年3月3日是第20次全国爱耳日。今年活动的主题是“关爱听力健康，落实国家救助政策”，我国是世界上听力障碍人数最多的国家，高达2780万。其中，儿童和老年人是最主要的发病人群。

 

 

听力障碍对人的影响究竟有多大？

 

▍ 儿童

儿童期是听觉言语发育的关键时期，如果不能接受到丰富的声音信息，会导致言语发育的障碍；不能和正常儿童进行互动，也会影响心理和社交的能力的发展，同时造成学习能力的下降，对家庭和社会造成严重的负担。

 

 

▍ 老年人

老年人的听力障碍除了表现为听不到，往往还会表现为听不清；一方面会增加受伤的风险（如听不到马路上的汽车喇叭/警笛声等），另一方面会导致沟通困难，造成自卑、孤立和抑郁的情绪，同时增加老年痴呆的风险。

 

 

  如何预防听力下降？ 

 

▍合理用药。人总会生病，儿童和老年人服用药物的几率是比较大的，最好在用药之前仔细阅读药品说明书或向医生、药师询问是否有耳毒性。目前已经发现有耳毒性的药物有百余种，最常见的有庆大霉素、链霉素、卡那霉素、洁霉素、小诺霉素等多种抗生素；另外还有水扬酸类制剂、速尿等强利尿剂及奎宁、氯奎等抗疟药。这些药物均可经过血液循环进入内耳，破坏内耳的新陈代谢，使听觉细胞变性坏死。故而在应用这些药物时要严密监测听力状况，减少药物不良反应的发生。

 

▍戒烟限酒。烟中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接损害听细胞及神经中枢。烟酒均可诱发脑血管的功能紊乱，造成耳内的供血不足，诱发听力下降。

 

▍常按摩，做耳操。经常按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可以促进内耳血液循环，有保护听力的作用。

 

▍避噪声。在长期的噪声喧哗刺激下，听觉器官长时间处在兴奋状态，促使听觉功能极度紧张疲劳，这样年长月久地持续下去，便使听神经细胞发生萎缩，听力下降。因此，以下几点需要注意：注意工作场所的噪音不要超过85 dBSPL；降低电视、音响等的音量，尤其使用耳机时；注意调低车载音响，不要使其掩盖引擎或风噪声；在接近或使用噪声工具时，应佩戴防护耳塞。

 

▍合理锻炼。平时要多参加力所能及的锻炼，如郊游、散步、慢跑、打太极拳等，合理的锻炼可促进全身的血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。还要保持良好的心态，避免过度疲劳或精神紧张，防止突发性耳聋。

 

▍ 重视成人的听力自测

世卫组织推出了一款名为“Hearing Who”的免费检测软件，可用于检查自己的听力情况，准确性可达85%（https://www.who.int/deafness/hearWHO/en/）

 

 

 耳鼻喉科  马文成