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中医疏解心情缓解焦虑妙招

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现如今高强度的工作、学习,使人们精神高度紧张,常常出现头痛、胸闷、烦躁、食欲不振、失眠的症状,若不能得到及时排解,严重时可导致焦虑症。
焦虑症有哪些表现呢?
焦虑症常表现出过分和不合理的恐惧、害怕、担忧,以及坐立不安、搓手顿足的动作行为,即便不受外界影响,也总感觉到神经紧张、肌肉紧张、心悸、出汗、手抖、尿频等自主神经动能紊乱症状。目前病因尚不明确,可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等均有关系。 
那么,如何及早疏解心情,缓解紧张焦虑呢?
1.五行音乐舒缓心境
中医认为,本病的病机主要表现为肝失疏泄,治疗以疏肝理气为主。根据五脏肝、心、脾、肺、肾对应五音分别为角、徴、宫、商、羽,聆听对应的音乐来舒缓心情,这便是《黄帝内经》所提出的“五音疗法”。下面介绍一下“五音疗法”及对应的音乐,大家根据自己的情绪、身体状况选择音乐曲目调养身心,及早干预不良情绪,避免不良情绪长时间集聚体内导致焦虑症。
1)角调式音乐——疏肝理气、 行气解郁,可选择《大胡茄》 、 《春江花月夜》 、《姑苏行》、《梦江南》等曲目。
2)徵调式音乐——舒畅心气、振作精神,可选择《百鸟朝凤》、《花好月圆》、《金蛇狂舞》、《紫竹调》等。
3)宫调式音乐——调畅气机、 健脾养胃,可选择:《十面埋伏》、《平湖秋月》、《秋湖月夜》等。
4)商调式音乐——滋阴润肺、补肾柔肝,可选择《阳春白雪》、《高山流水》、《潇
湘水云》等。  
5)羽调式音乐——补肾益精、补肝泻火,可选择《塞上曲》、《梅花三弄》、《梁山伯与祝英台》等。
2.穴位按摩
通过穴位按摩可以达到调节全身气血、影响脏腑功能的目的,如按摩百会穴,可调节一身之阳,镇静安神;按摩神门、内关,可宁心安神,理气止痛;按摩太冲穴可行气解郁,清利肝胆;足三里、三阴交皆可通过调理脾胃以达到宁心养血安神的作用。 
简便取穴方法:
 
  
 
 
温馨小贴士:五行音乐与穴位按摩虽能舒缓心情并缓解一时的紧张焦虑,但并不能替代药物治疗,严重焦虑患者还需在医生指导下选择药物治疗,以免延误病情。
疾控科
吴佳慧