健康科普

春季，长个好季节

【摘要】：

春分后十五天是农历二十四节气中的第五个节气——清明，节期在仲春与暮春之交。此时，万物清洁而明净，生气旺盛、阴气衰退，万物"吐故纳新"，大地呈现春和景明之象。小朋友们感受春季生发之气的召唤，就像破土而出的稚嫩幼苗，在跃跃欲试地准备着发芽长高。

小朋友们一定不要错过这长大个儿的最好时机！

一、长个儿要注意

1.营养均衡

鼓励孩子不挑食不偏食。肉类、油腻、寒凉、甜食之物都有可能阻碍宝贝的脾胃运化，因而不宜多吃。过度的食用燕窝、海参等补品更是没有必要。适当多吃绿叶蔬菜及粗粮，注意种类均衡为好。

2.睡眠充足

促进长个的生长激素的分泌高峰通常在晚上10点至凌晨2点，并且在熟睡时才能够分泌，所以让孩子早入睡非常重要。最好晚上9点之前上床休息，进入睡眠状态。

3.运动锻炼

常做蹦跳等有助于挤压骨骼间软骨板的动作能很好的刺激骨骼发育，帮助长高。可以在室内或其他阳光充足的环境中（比如阳台、露台等）跳绳、跳起摸高等；户外跑步、打篮球也是不错的运动。另外，阳光照射在皮肤上可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，促进宝宝生长发育。

4.心情舒畅

家长应多陪伴孩子，不过分的苛责孩子的学习，和孩子一起做运动，增加户外活动和体育锻炼，支持孩子的兴趣爱好，让孩子多于同龄伙伴接触，保持好心态。

5.内服外治

人的身高更多的来自遗传，但很多的实践证明如果后天努力、积极引导，孩子的最终身高有可能超出遗传身高。我们根据儿童的体质偏颇，伴随症状，如夜眠不安，厌食、消化不良、积食、遗尿等，采用中药汤剂内服，并结合我科多年潜心研制的生长发育贴，以及推拿手法，在促进长高方面取得很好效果。

春季，贴敷推拿用起来，助力孩子长高。

二、长个儿跟我做

推拿疗法：

具体方法为，两手捏住宝宝背部尾椎处的皮肤、提起，沿着脊柱向上提捏至脖颈处，连捏7遍，手法的准确很！重！要！

每天坚持捏脊，刺激孩子督脉和膀胱经，达到调和阴阳，调节脏腑功能，促进生长发育，提高免疫力的功效。同时，还应根据孩子具体情况适当配合其他穴位，如推板门，摩腹，补脾经、点揉涌泉穴等。

还等什么，赶快行动起来吧！

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儿科田小雅